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女人年轻的秘诀 女人保持年轻的16大秘诀toutiao

2019-01-31 03:13:39
  女人保持年轻的几大秘诀,每个女人都希望自己永远年轻美丽,拥有不老的容颜。虽说岁月,但合理的生活方式确实可以放缓走向衰老的脚步。以下女人保持年轻的几大秘诀宝宝咳嗽吃什么食物好
,女性朋友要注意。保持青春美丽,是女人的梦想。那么,女人要怎么做会更年轻呢?几个生活小习惯,让你青春常在。下面把方法带给大家。

一、女人保持年轻的16大秘诀

  1、测体重

  要注意体重,过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法,即用身高的平方除以体重,所得数如超过25为超重,正常指数是20-25。

  2、不抽烟

  现在有许多女性都抽烟,其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人,30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟,你仍可恢复健康。

  3、少喝酒

  对某些女性来说,酒有着特殊的危险。如抽烟的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压,从而导致心脏病和脑卒中。

  4、控脂肪

  每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%,也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。

  5、多果菜

  维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用,每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),让你的皮肤更细腻和白净。

  6、多纤维

  含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化,保护你免得胃肠道疾病,使身材更苗条。

  7、多进钙

  中年女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙,应多吃。

  8、重淀粉

  淀粉能保护你不受病菌感染,能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭,也可每天吃80克小扁豆或土豆。

  9、常吃鱼

  吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少,而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能,提高防病抗病能力。

  10、少吃盐

  每天食用比身体所需多10倍的盐,就有患高血压和心脏病的危险,对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利,也可避免下肢浮肿。

  11、少咖啡

  咖啡同心脏病的发病有直接关系,每天喝6杯咖啡的人,死于心力衰竭的风险可增加3倍。

  12、少吃糖

  糖不仅会毁坏你的牙齿,而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。

  13、多运动

  40岁左右的女性常进行体育锻炼话,比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。每天应当锻炼30分钟,如散步、骑自行车、爬楼梯等,那么,你的身材会更健美。

  14、淡名利

  不能不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹。过分劳累和不安定的生活是影响寿命和美丽的一个重要因素。

  15、选职业

  应从事你喜欢做又能胜任的工作,否则职业对你的寿命将会有不良影响。

  16、勿自扰

  消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事,尤其是死亡、事故和疾病等。

二、女性保持年轻漂亮的秘诀

  1、首先要身体健康。

  只有五脏六腑都健康,才谈得上美丽和年轻,一个常年生病的人合一年轻?一个经常便秘的人何以美丽?一个经常吃药的人何以白皙?因此,健康才是年轻首要的条件。

  2、皮肤保湿。

  人是水做的,人体近70%都是由水组成的,想要年轻就要做一个水灵灵的人宝宝反复发烧
,随时让肌肤保持充足的水分,这样才能让皮肤更加嫩滑,才能让肌肤更加的年轻,也才能使容貌更加年轻宝宝退烧推拿手法图

  3、充足的睡眠。

  这点非常重要,一个常年熬夜的女性,一个常年睡眠不足的女性也很难年轻和漂亮,每天6—8小时的睡眠必须保障,而且学会睡美容觉,每天的晚上10—凌晨2:00是的美容觉的时间。

  4、拒绝肥胖。

  一个体态臃肿的人一定会显得衰老,皮肤紧致、身材玲珑有致才是年轻的标签,没有一个肥胖的人看上去更年轻,因此,想要年轻、漂亮首先要除去身上的赘肉。

  5、合理的护肤和化妆。

  不要用劣质的化妆品伤害自己,适当的保养皮肤,这也是年轻的秘诀。

三、女人年轻的秘诀8个生活小习惯

  一、吃早餐可以年轻1.1岁。

  主要是补充纤维与水果,至於含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

  二、养狗可以年轻1岁。

  强迫运动,因为要带动物出门便便。

  三、大笑1.7岁。

  常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里自然就年轻许多。

  四、每日小饮一次年轻1.9岁。

  小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心。每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。

  五、交朋友年轻2岁。

  交游圈广,人际脉络就会愈广,而情绪压力也愈能获得抒解。

  六、上课2.5岁。

  学习新的课目,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反映在外表的也是年轻的感觉。

  七、运动年轻6.4岁。

  一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。

  八、了解自己身体症状(预警徵兆)年轻12岁。

  预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。

四、女人怎样如何保持年轻的秘诀方法

  只吃7成饱=心脏年轻10年

  少吃常常能获得戏剧性效果。美国的一项实验表明,老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。更不可思议的是,一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关资料显示,限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善,dna被破坏的迹象也减少了。科学家相信,控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基(致衰老的罪魁)。

  糖类催人老

  高糖食品往往含有大量速溶糖类,能造成血糖在短时内迅速升高,长期下去会导致糖尿病的发生,而这种病会加速人的衰老进程,让身体的其他脏器更快地出现问题。所以,我们还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注意少吃马铃薯,因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。全麦和糙米,还有意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。

  让嘴巴钟情蔬菜和鱼类

  每天尽可能多吃不同种类的蔬菜,原因不说你也该知道。另外,喜欢海鲜的人注意了,不要认为什么海鲜都好,我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富?脂肪酸,它能够防止在心脏病中猝死,减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃,还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。

  多吃咖喱保年轻

  姜黄素,一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素,也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度,这种物质常被用于包扎伤口。在东亚,人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道,那保证每天补充500mg到1000mg姜黄素。

  双倍补充维生素d

  如果说你非要补充一种维生素,那专家建议你补充维生素d。维生素d由皮肤受光产生,但是随着人的衰老,这一过程也渐渐减弱。目前大约一半人的维生素d是缺乏的。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏,除非你能大量食用鱼肉来补充。

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